ФИТНЕСС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
2-Й ТРИМЕСТР
Методика
Экспертность
Программы
НАУЧНО
ДОКАЗАНА
Онлайн-тренинг
ПРАКТИКА
БОЛЕЕ 17 ЛЕТ
НЕТ В ОТКРЫТОМ ДОСТУПЕ
Прислушайтесь к себе. Чувствуете тянущую боль в пояснице к вечеру? Ощущаете, как тяжелеет тело, а энергии становится все меньше? Переживаете, что не готовы к родам физически, а в спортзале страшно навредить малышу?
Знакомо? Тогда этот тренинг создан именно для вас. Это не просто набор видео — это ваша персональная система, гибкий путь к беременности, полной сил, и к родам, в которых вы — активная и уверенная участница.
Знакомо? Тогда этот тренинг создан именно для вас. Это не просто набор видео — это ваша персональная система, гибкий путь к беременности, полной сил, и к родам, в которых вы — активная и уверенная участница.
ПРОДУМАНО
Почему наш тренинг выбирают сотни будущих мам?
- АВТОР МЕТОДИКИСергей Водопьянов - врач-остеопат. Система построена не просто на упражнениях, а на глубоком понимании анатомии беременной женщины. Сергей сотрудничает со спортивными школами олимпийского резерва, и его задача — ваша безопасность.
- ДЕМОНСТРАЦИЯПрофессиональный тренер, во 2-м триместре на момент съемок. Каждая техника показана изнутри процесса. Она чувствует то же, что и вы, и знает, как сделать движение комфортным.
- 3 ПРОГРАММЫВы не покупаете одну программу — вы получаете ключ ко всей системе. Вы сами выбираете, с чего начать, и можете комбинировать занятия, подстраивая тренинг под свое самочувствие и график.
«СТАРТ»
(2 раза в неделю) — для мягкого входа и гармонии.
Идеальна, если: вы только начинаете, быстро устаете или у вас плотный график.
На что направлена: На плавную адаптацию тела к нагрузкам, снятие основных болей в спине, укрепление мышечного корсета без переутомления. Это фундамент вашего спокойствия и уверенности.
Идеальна, если: вы только начинаете, быстро устаете или у вас плотный график.
На что направлена: На плавную адаптацию тела к нагрузкам, снятие основных болей в спине, укрепление мышечного корсета без переутомления. Это фундамент вашего спокойствия и уверенности.
«ОПТИМУМ»
(3 раза в неделю) — для стабильного тонуса и энергии.
Идеальна, если: вы чувствуете в себе силы и хотите системного результата.
На что направлена: На комплексное укрепление всех ключевых групп мышц (спина, ноги, тазовое дно, руки), улучшение осанки, борьбу с отеками и значительный прилив энергии. Форма, в которую приятно «возвращаться» после родов.
Идеальна, если: вы чувствуете в себе силы и хотите системного результата.
На что направлена: На комплексное укрепление всех ключевых групп мышц (спина, ноги, тазовое дно, руки), улучшение осанки, борьбу с отеками и значительный прилив энергии. Форма, в которую приятно «возвращаться» после родов.
«ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ»
(вариация на 7 дней) — для максимальной подготовки.
Идеальна, если: вы привыкли к активному образу жизни и хотите чувствовать себя отлично каждый день.
На что направлена: На глубокую и детальную подготовку тела к родам, улучшение выносливости и гибкости, идеальное поддержание физической формы. Чередование силовых, функциональных и восстановительных дней.
Идеальна, если: вы привыкли к активному образу жизни и хотите чувствовать себя отлично каждый день.
На что направлена: На глубокую и детальную подготовку тела к родам, улучшение выносливости и гибкости, идеальное поддержание физической формы. Чередование силовых, функциональных и восстановительных дней.
Главное правило, с которого начинается наш тренинг:
Проконсультируйтесь с вашим врачом. Мы даем инструмент для улучшения самочувствия, а ваш акушер-гинеколог дает «добро» на его применение. Ваша безопасность — это наш профессиональный принцип.
Проконсультируйтесь с вашим врачом. Мы даем инструмент для улучшения самочувствия, а ваш акушер-гинеколог дает «добро» на его применение. Ваша безопасность — это наш профессиональный принцип.
ТРЕНИНГ ВКЛЮЧАЕТ
Акцент на безопасность для мамы и малыша в каждом движении
ДОСТУП
Ко всем программам — выбирайте и комбинируйте.
ВИДЕОУРОКИ
С детальным объяснением дыхания и техники.
УПРАЖНЕНИЯ
С эластичными лентами и гантелями (их легко заменить бутылками с водой!).
Это не курс с одним сценарием. Это ваш личный тренинг с свободой выбора:
Забудьте про стресс «правильного» выбора! Купив доступ, вы получаете все форматы сразу. Сегодня вы можете заниматься по «Старту», а через две недели, набравшись сил, взять урок из «Оптимума» или добавить день растяжки из программы «Полный контроль». Ваше тело и настроение меняются — ваш тренинг меняется вместе с вами.
Забудьте про стресс «правильного» выбора! Купив доступ, вы получаете все форматы сразу. Сегодня вы можете заниматься по «Старту», а через две недели, набравшись сил, взять урок из «Оптимума» или добавить день растяжки из программы «Полный контроль». Ваше тело и настроение меняются — ваш тренинг меняется вместе с вами.
ВЫГОДА
ЭКОНОМИЯ НА ТРЕНЕРЕ
Одна консультация с профильным специалистом стоит дороже, чем весь этот тренинг.
ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ И СИЛ
Не нужно никуда ехать, подстраиваться под расписание. Ваш зал — это ваша гостиная.
СВОБОДА И ГИБКОСТЬ
Вы не ограничены одной программой. У вас есть целая система для поддержания формы, которую вы контролируете сами.
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Мы настоятельно рекомендуем начать с программы «СТАРТ» (2 раза в неделю), независимо от вашего уровня подготовки. Это самый безопасный и комфортный способ адаптировать тело к нагрузкам, проверить свои ощущения и выработать привычку к регулярным занятиям. После 2-4 недель вы легко сможете перейти на другую программу, если почувствуете в этом необходимость.
Это исключено, так как вы покупаете не одну программу, а полный доступ ко всем форматам сразу. Если «СТАРТ» покажется легким, уже завтра вы можете взять тренировку из «ОПТИМУМА». Если «ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ» будет утомительным, вы можете вернуться к занятиям 2-3 раза в неделю. Ваш тренинг гибок, а вы — его главный режиссер.
Нет, не обязательно. Мы даем рекомендуемую структуру и чередование нагрузок для максимального результата. Но вы всегда можете подстроить ее под свое расписание и самочувствие. Главное — стараться соблюдать принцип: между силовыми тренировками на одну группу мышц должно проходить 1-2 дня восстановления.
Ничего страшного. Просто вернитесь к занятиям, когда будет возможность. Для плавного возвращения после паузы (больше 7-10 дней) мы рекомендуем снова начать с программы «СТАРТ» на 1-2 недели.
Нет, это не обязательное условие. Вы получаете все инструменты сразу. Однако логика последовательности («СТАРТ» → «ОПТИМУМ» → элементы «ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ») выстроена для оптимальной и безопасной адаптации организма. Если у вас есть спортивный опыт и хорошее самочувствие, вы можете сразу комбинировать занятия из разных программ.
Каждое упражнение в наших видеоуроках имеет описание и демонстрацию с акцентом на технику безопасности. Большинство упражнений имеют облегченные модификации, которые показывает тренер Карина. Вы всегда можете уменьшить количество повторений, взять меньший вес или отказаться от усложнения. Ваш прогресс зависит только от ваших внутренних ощущений, а не от внешних стандартов.
Вы можете полноценно заниматься по программам «СТАРТ» и «ОПТИМУМ», используя только эластичные ленты (самый доступный инвентарь) и подручные средства (бутылки с водой вместо гантелей). Упражнения, требующие тренажеров, можно пропускать — их нагрузка компенсируется другими упражнениями в программе. Подробный гайд по инвентарю и заменам есть в личном кабинете.
